篮球比赛中得分是十分重要的，而投篮则占了得分中80%的出手方式，因此拥有精准的投篮命中率是重中之重，今天七步上篮带来几个提高投篮命中率的训练，练习完之后会让你的投篮更加合理稳定。每个动作两组，每组20-30次投篮。
一、篮下快速投篮：站在篮筐底下附近进行快速投篮，每个角度都需要反复连续，尽力投空心入网，熟悉后可以适当延长距离。
二、中距离打板：许多时候你接到球都是在中距离的地方，而打板相比于空心拥有更高的命中率和稳定性，练习中距离打板可以让你在比赛中命中率更高。
三、中距离投篮：与上面的练习类似，但要求不同的是这回不打板了，而是尽量力求空心命中，所以投篮时记得提高你的投篮弧度，并且熟悉了之后对于以后罚球也会很有信心。
四、急停跳投：急停跳投是一个十分实用的技能，在中距离接球后，可以先大力运球回弹后再急停跳投，对于掌握投篮节奏和感觉也有帮助，熟悉后这招就是球场大杀器。
五、左右手勾手投篮：在篮下运球，然后收球勾手投篮，尽量勾空心球，左右手最好都练习。勾手身为最不可能被封盖的神技之一，得到了许多老大爷的喜爱，而我们练习勾手也可说是百利无一害。
六、后撤步跳投：运球突破后，用前脚的前脚掌蹬地回撤，回撤同时收球，落地后迅速投篮出手。这个训练可以增加我们的投篮稳定性。
七、三分投篮练习：如今是小球时代，三分球的作用比以前大很多，练习三分球需要坚持，如果力量不够，可以先往三分线内一步投篮，熟悉后再拉开距离投篮。
八、侧边打板练习：动作看着容易其实练起来还是有难度的，你的投篮都必须找准篮板侧边，这就要求你投篮姿势稳定，发力精准，如果球是直线回弹，那么就代表你做对了，否则就继续练习吧。
九、篮板后侧投篮：这是能迅速提高你投篮弧度的练习，站在篮板后撤进行投篮练习，由于有篮板遮挡，这对于你每次出手相当于有了硬性要求，刚开始练习会很困难，练习多了后就会好很多了。
虽然练习十分枯燥无味，但汗水终将见证我们的努力，只要你坚持练习，成为野球场BUG的那一天总会到来，一起加油吧！
